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跟腱断裂康复动作指导与演示

康复的重要性

在整个手术效果及功能恢复上,康复的作用占据半壁江山,所以需要每一个术后患者引起重视。每个阶段做哪些康复锻炼请严格遵守手术大夫或指定康复医生的医嘱。

康复动作演示

膝关节主动伸屈运动

10次/组,2-3组/天

(视频演示:主动屈髋屈膝,患者平躺在床上,脚不离开床面,主动缓慢往回收腿,弯到最大限度保持10秒后缓慢伸直,这个练习有助于增加髋膝关节主动弯曲度。)

直抬腿(前后内外四个方向)

10次/组,1-2组/天(每方向)

(视频演示:直腿抬高:患者仰卧位,脚放在床上,患侧腿膝关节绷直,向上钗住脚尖,缓慢向上抬腿至30-45度的位置,保持10秒后,缓慢,匀速地放下。如果能够轻松完成要求的数量,可以在脚踝上绑上沙袋练习,这个练习可以增强下肢整体肌力)

小强度跟腱牵伸训练

每次20分钟,每日两次

  1. 坐姿下,用患侧脚心踩住圆滚(酒瓶),并滚动圆筒。
  2. 练习勾脚,直到患侧勾脚的角度和健侧相同。

穿前足免负重鞋行走

每次行走10-15分钟,每日3次

(视频演示:患者穿前足免负重鞋,开始行走训练,训练外最好有支撑物,逐渐增加行走距离,下肢微微疲劳,酸胀感即可终止训练。)

提踵训练

10个/组 1-2组/天

(视频演示:患者扶固定物体站立,双脚开立与肩同宽,双侧同时做踮脚尖的动作,保持3秒缓慢落下,根据踝关节周围肌肉力量可以过渡到单脚提踵,练习时健侧腿弯曲抬起,患侧单独做踮脚尖的动作,这个练习有助于增强小腿三头肌的力量)

大强度跟腱牵伸训练

每次牵伸5-10分钟,每天一次

(视频演示:患者双足站在具有一定倾斜度的斜板上,并感觉到跟腱的牵伸,随着治疗逐渐增加斜板的倾斜度,加大牵伸力度,在牵伸过程中患者感觉到跟腱牵伸或微蹙额,但不能有剧烈或患者不能耐受的疼痛,每次牵伸5-10分钟;患者弓字步,双上肢用力推墙,被牵伸的足在后侧,足跟不能抬离地面,患者感到跟腱被牵伸。)

小强度运动训练

快走和慢跑

(视频演示:行走训练:患者完成站立训练,可以稳定的站立后,患者进行左中前后的重心转移训练,患者开始进行行走训练,并逐渐增加行走距离,患者感到下肢微微疲劳,酸胀感即可终止训练,如训练后患者下肢疲劳,有疼痛感,可以减少训练量或停止训练)

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更新于: 2019年11月23日

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